Sommeil de bébé : instaurer de bonnes habitudes dès le début
Avec un nouveau-né, il n'est pas encore question de routine stricte. Mais certains repères, posés tôt, facilitent la suite.
Distinguer jour et nuit
Dès les premières semaines, garde une pièce lumineuse et un rythme normal le jour, et une ambiance calme et tamisée la nuit, même pour les tétées. Bébé apprend progressivement à associer l'obscurité au sommeil.
Un environnement de sommeil sûr
- Le bébé sur le dos, sur un matelas ferme, sans oreiller ni couette
- Une turbulette adaptée à la saison plutôt qu'une couverture
- Une température de chambre entre 18 et 20°C
Repérer les signes de fatigue
Bâillements, frottements des yeux, agitation : coucher bébé dès ces premiers signes, plutôt que d'attendre qu'il soit épuisé, facilite souvent l'endormissement.
Le sommeil selon l'âge
- 0-3 mois : 14 à 17h de sommeil par jour, réparties en cycles courts de 2-4h
- 4-6 mois : les nuits commencent à s'allonger, certains bébés dorment déjà 5-6h d'affilée
- 6 mois et plus : possibilité d'une routine du soir stable, avec un rituel court et répété chaque soir
La régression du sommeil
Vers 4 mois, puis parfois vers 8-10 mois, il est fréquent qu'un bébé qui dormait bien se remette à se réveiller souvent. C'est lié à des étapes de développement normales (motricité, dents) et non à une mauvaise habitude installée : ça passe généralement en 2 à 4 semaines.
Pour bien équiper la chambre dès le départ, Kickoala te permet d'ajouter turbulette, veilleuse et tout le nécessaire à ta liste de naissance.
