Babyslaap: goede gewoontes vanaf het begin opbouwen
Bij een pasgeborene is een strikte routine nog niet aan de orde. Maar een paar vroeg ingebouwde gewoontes maken het later makkelijker.
Dag en nacht onderscheiden
Houd vanaf de eerste weken de kamer overdag licht en het ritme normaal, en 's nachts een rustige, gedimde sfeer, ook bij voedingen. De baby leert geleidelijk duisternis te koppelen aan slapen.
Een veilige slaapomgeving
- De baby op de rug, op een stevige matras, zonder kussen of dekbed
- Een slaapzak passend bij het seizoen in plaats van een losse deken
- Een kamertemperatuur tussen 18 en 20°C
Vermoeidheidssignalen herkennen
Geeuwen, in de ogen wrijven, onrust: de baby bij deze eerste signalen neerleggen, in plaats van te wachten tot hij oververmoeid is, maakt inslapen vaak makkelijker.
Slaap per leeftijd
- 0-3 maanden: 14 tot 17 uur slaap per dag, verdeeld over korte cycli van 2-4 uur
- 4-6 maanden: de nachten worden langer, sommige baby's slapen al 5-6 uur aan één stuk
- Vanaf 6 maanden: een stabiele avondroutine wordt mogelijk, met een kort ritueel dat elke avond herhaald wordt
De slaapregressie
Rond 4 maanden, en soms opnieuw rond 8-10 maanden, begint een baby die goed sliep vaak weer vaak wakker te worden. Dit hangt samen met normale ontwikkelingssprongen (motoriek, tandjes), niet met een verkeerde gewoonte: het gaat meestal binnen 2 tot 4 weken vanzelf over.
Om de kamer vanaf het begin goed uit te rusten, kun je met Kickoala slaapzak, nachtlampje en al het nodige aan je geboortelijst toevoegen.
